BEHANDELINGEN
Tijdens mijn behandelingen werk ik zoveel mogelijk aan het blijvend veranderen van de huidige situatie. Daarmee werk ik niet alleen curatief (weghalen/verminderen van de klachten) maar vooral ook preventief (voorkomen van de klachten)
Word je eigen therapeut
Je leert :
- hoe jij je lichaam eerst laat herstellen
- hoe je jouw lichaam optimaal gebruikt in het dagelijks leven
- waar nodig, je omgeving aan te passen
Natuurlijk gaat dat niet vanzelf, je zult er zelf aan moeten werken. Het is echter een investering voor de rest van je leven.
Als oefentherapeut en nog meer als psychosomatisch oefentherapeut ben ik opgeleid om het geheel aan te pakken
Wil je weten welke methodes ik onder andere kan toepassen. Lees dan verder en klik op het balkje.
VERBETEREN VAN DE HOUDING EN HET BEWEGINGSPATROON
Als oefentherapeut Cesar ben ik opgeleid om jou te leren je houding en bewegingspatroon te verbeteren. Het uitganspunt is ons skelet, de spieren en de zenuwen. Als de gewrichten in de meest optimale stand staan, zorgt dat voor een juiste positie van de spieren, waardoor een goede beweging makkelijk en soepeler verloopt. Het lichaam wordt dan beter belast en overbelasting wordt voorkomen. Hiermee worden de klachten weggehaald én voorkómen.
Dit goed aanleren gebeurt in stappen, afgestemd op jouw beginsituatie en wordt rustig uitgebouwd. Het eindoel is een goede houding en bewegingspatroon die er tegelijkertijd voor zorgt dat je in de toekomst minder kans hebt op herhaling van klachten.
Het sterker maken van spieren en het vergroten van het uithoudingsvermogen
wat je vaak doet bij de fysiotherapeut is natuurlijk goed, maar leert niet vanzelf
een goed bewegingspatroon aan.
Hetzelfde geldt voor het gemasseerd worden. Vaak even fijn, soms ook nodig,
maar de oorzaak wordt niet aangepakt en de klacht komt vaak snel weer terug.
Is jouw lichaam je lief. Kom dan naar de oefentherapeut.
VERGROTEN VAN DE ONTSPANNING, MOBILITEIT EN SPIERKRACHT
Het aannemen van een goede houding of het uitvoeren van een goed bewegingspatroon vergt meestal wat voorbereidend werk. Zo kan het zijn, dat er gestart wordt met oefeningen die de ontspanning vergroten, daar waar juist teveel spanning zit. Vaak ook gekoppeld aan het vergroten van de mobiliteit (beweeglijkheid) van de gewrichten (wervelkolom) en natuurlijk het vergroten van de spierkracht.
Oefeningen die je vooral thuis kunt doen, je kunt ze regelmatig herhalen, waardoor de verandering sneller optreedt. Vervolgens wordt dit toegepast in het uitvoeren van jouw dagelijkse activiteiten. Door dit regelmatig kortdurend toe te passen treedt gewenning op en ervaar je het als gewoonte. De nieuwe houding en bewegingspatroon maakt dan onderdeel uit van jouw leven. Hiermee ben je je eigen onderhoudsmonteur van je lichaam.
AANPASSEN VAN OMGEVINGSFACTOREN AAN JOU
Met een goede houding en goed bewegingspatroon alleen ben je er nog niet. Want hoe goed je rug ook gestrekt is, als je werkt aan een te hoog bureau, gaan er uiteindelijk toch klachten ontstaan. Het leren hoe je de omgeving kunt aanpassen (ergonomie) is een onderdeel van mijn werk.
17 jaar heb ik gewerkt binnen een arbodienst. Hierdoor ben ik bekend met veel werksituaties. Deze kennis gebruik ik binnen de behandeling.
Waar nodig, kom ik op de werkvloer (in overleg met de werkgever) om op die manier de werkhouding en werkomgeving zo optimaal mogelijk te maken.
Uiteraard geldt dit ook voor aanpassingen in de thuissituatie.
EMOTIEVE THERAPIE
Middels de cognitieve gedragstherapie is veel winst te behalen.
In een aantal gevallen weten mensen dat ze reageren op een manier die hen niet verder helpt, maar zijn ze niet in staat zijn dit zelf te veranderen. In dit geval speelt een onderliggende, oude emotie mee (boosheid of angst bijvoorbeeld) welke getriggerd wordt door een situatie in het nu, die een oude (vastzittende) emotie omhoog haalt (triggert).
Zodra er sprake is van een geactiveerde emotie, dan gaat die vóór het denken (en realiseren we ons achteraf pas weer dat we het anders hadden moeten doen, maar de schade is dan al weer aangericht). Deze situatie houdt in dat je dan last hebt van ongewenst gedrag (vermijden, dichtklappen, aanpassen, presteren, boos reageren enz.) Het lukt je echter niet om te veranderen.
Emotieve therapie is in deze situatie een perfecte behandelmethode. We gaan aan de slag met het weghalen van deze diepliggende (negatieve) emoties die jouw leven negatief beïnvloeden. Via situaties in het heden spoor ik de 'ladingen' op. De lading bestaat uit een negatieve emotie (angst, verdriet of boosheid) welke gekoppeld zit aan een negatieve overtuiging (onbewuste gedachte) en voelbaar is in het lichaam. Het weghalen van de negatieve emotie en de daaraan gekoppelde negatieve overtuiging zorgt voor het verdwijnen van het ongewenste gedrag of klacht. Het resultaat is dat je je vrijer voelt, dat je zijn mag wie je bent en dat dat oké is. Hiermee verdwijnt de veroorzaker van het ongewenste gedrag en/of de veroorzaker van je lichamelijke klachten.
Hieronder een video met een heldere uitleg (Nederlands ondertiteld) over de polyfagaaltheorie. De theorie achter de emotieve theorie.
Tijdsduur:
9.07 minuten
EMDR
EMDR betekent Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een wetenschappelijk bewezen, effectieve behandelmethode voor PTSS (post traumatische stress stoornis), oftewel klachten die ontstaan na een traumatische gebeurtenis. Een behandelmethode welke veelvuldig door psychologen wordt toegepast. De methode zorgt ervoor dat alsnog verwerking plaatsvindt, waardoor de situatie uit het verleden slechts nog herinnering is maar niet meer gepaard gaat met heftige, belemmerende emoties.
Naast de emotieve therapie kan EMDR als methode toepassen.
ADEMTHERAPIE
Ademhaling is een essentieel proces voor het menselijk leven.
Adempatronen beïnvloeden onze fysiologie, onze psychologische toestand en ons onbewustzijn. We zijn ons meestal niet bewust van onze ademhaling.
Adempatronen dragen aanzienlijk bij aan gezondheid en ziekte. Langzaam en moeiteloos leren ademen verbetert onze gezondheid en ons gevoel van welzijn.
Van nature hebben we een ontspannen adembeweging. Normaal gesproken hoeven we hier geen aandacht aan te besteden, het is iets heel vanzelfsprekends. Soms echter verloopt de ademhaling niet prettig. Gaat het (vaak) te snel en komen er klachten als benauwdheid, duizeligheid, druk op de borst, hartkloppingen, zweten, prikkeling rondom de mond en/of armen etc. bij. We spreken dan van hyperventilatie of afgekort HVS (hyperventilatie syndroom) of angst- en paniekstoornis.
Emoties en stress beïnvloeden in deze situatie het ademhalingsproces.
Met de juiste ademoefeningen beïnvloed je jouw breinwerking waarmee je in een meer ontspannen staat kunt komen. Je ervaart dat je weer grip op je leven krijgt en daarmee een ontspannen ademproces. Hierdoor verminderen of verdwijnen al vaak vele klachten. Waar nodig, gaan we verder kijken naar de oorzaak van de spanning/stress, zodat deze weggenomen kan worden of dat je leert er beter mee om te gaan.
MINDFULNESS
Bij mindfulness gaat het om 'met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu'.
Regelmatig wordt dit door mensen als 'zweverig' ervaren. Het is echter een wetenschappelijk bewezen methode welke helpt bij o.a. depressieve klachten, chronische pijn, angstklachten en mentale gezondheid.
Met deze methode leer je ervaren wat je gedachten en emoties zijn en hoe je daarop reageert. Alleen door dit bewust te worden kun je veranderingen aanbrengen, anders reageer je op de automatische piloot.
Mijn ervaring is dat cliënten onbewust te veel 'in hun hoofd zitten' ofwel vanuit het hoofd leven. Het invullen voor een ander of denken 'wat de ander ervan zal denken' zijn daar voorbeelden van. Dit veroorzaakt veel spanning, wat op diverse manieren tot uiting kan komen (hyperventilatieklachten, angststoornissen, lichamelijke klachten etc.)
Onderliggend aan het 'in het hoofd' zitten zijn veelal oude negatieve emoties, welke je onbewust uit de weg gaat. Mocht dit bij jou aan de orde zijn, dan kan ik daarmee aan de slag met EMDR of emotieve therapie.
THERAPEUTISCH LICHAAMSWERK
Naast mindfulness is het therapeutisch lichaamswerk een methode waarbij vooral bewustwording wordt gecreëerd t.a.v. jouw gedrag (ook wel copingstijl genoemd). Hoe reageer jij in het dagelijks leven op verschillende gebeurtenissen en vooral, wat veroorzaakt deze reactie? Alleen als jouw reactie ongewenst is (bijvoorbeeld: vermijden, te veel aanpassen, stemverheffing, perfectionisme etc.) gaan we daar mee aan de slag.
CHRONISCHE PIJNKLACHTEN
Kamp je al jarenlang met klachten die je leven nadelig beïnvloeden?
Het Netwerk Chronische Pijn (NCP) werkt met een vernieuwende behandelwijze, speciaal ontwikkeld voor mensen met chronische pijn. De succesvolle behandelmethode richt zich niet zozeer op het wegnemen van de pijn, maar op het leren omgaan met de pijn en hierdoor weer grip krijgen op je leven. Waar mogelijk gaan we in op de oorzaken ervan. Zoals bij alle therapieën is je inzet natuurlijk het belangrijkst.
Voor meer informatie verwijs ik naar de site van het Netwerk Chronische Pijn. Klik hiervoor op het logo.
Hieronder vind je een tweetal informatieve filmpjes over chronische klachten en SOLK
(Somatisch onverklaarde lichamelijke klachten) tegenwoordig ALK genoemd (aanhoudende lichamelijke klachten)
Pijneducatie 6.13 minuten
SOLK 3.21 minuten
PIJNTOOLKIT
INFORMATIE VOOR MENSEN MET CHRONISCHE PIJNKLACHTEN.
ARTROSE
Artrose valt in principe onder de chronische pijnklachten. Ik wil er hier toch even apart aandacht aan besteden.
Artrose is bij de ouder wordende mens een regelmatig voorkomend probleem. Het lastige is dat het beeld van artrose (wat zien we op de foto) niet automatisch overeenkomt met de klachten die we er van hebben. Zo kan iemand, waarbij er weinig op de foto is te zien, veel klachten hebben, terwijl een ander weinig klachten heeft, waarbij op de foto een ernstige slijtage is te zien.
De meest voorkomende fout die we maken als er pijn ontstaat, dat we minder gaan bewegen. Het minder bewegen zorgt namelijk voor vermindering van de spierkracht en de conditie. Dit zorgt juist voor een verergering van de klachten.
In beweging blijven is dus belangrijk en liefst hierbij ook lichte krachtoefeningen. Dit laatste kun je heel simpel met je eigen lichaamsgewicht thuis doen. Je hoeft niet per se naar de sportschool, al is dat natuurlijk niet verkeerd.
Een goede lichaamshouding en bewegingspatroon is hier zeker weer belangrijk bij.
Helaas ben ik zelf bekend met artrose in diverse gewrichten. Persoonlijk merk ik dat ik geen pijnstillers/ontstekingsremmers meer gebruik sinds ik meer vette vis ben gaan eten (3x p/week) om voldoende Omega3 vetzuren binnen te krijgen. Misschien waard om te proberen? Gebruik dan wel de vette vis of een supplement van een goed merk. Bij de goedkopere merken ga je dit resultaat niet behalen.
SLAAPTHERAPIE
Volgens recente cijfers worstelen 1,5 miljoen Nederlanders elke avond met slaapproblemen. Men piekert, ligt te woelen of tevergeefs te wachten op de slaap die maar niet komen wil.
Een slaapstoornis is niet alleen een nachtelijk probleem, het verband met het dagelijks functioneren is sterk aanwezig. Goed inzicht verkrijgen in de situatie van de cliënt is noodzakelijk om grip te krijgen op het slaapprobleem en hierin verbetering aan te brengen.
Als slaapoefentherapeut breng ik in kaart hoe persoonlijke zorgen, verkeerde slaapgewoonten en/of lichamelijke klachten het slaapprobleem veroorzaken en/of versterken. Naast het geven van inzicht over het slaapgedrag aan de cliënt bestaat de therapie uit oefeningen die de cliënt zelf thuis kan toepassen. Dit kunnen oefeningen zijn om te concentreren, stoppen met malen, aandachtsoefeningen, maar ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
_edited.png)